IDÕ BETEKENT IN HET JAPANS ‘BEWEGEN’
IDÕ is een intensieve total body workout die gebaseerd is op het spectaculaire Japanse taikodrummen en op duizenden jaren oude Oosterse trainingsmethodes zoals Do-In (Japanse yoga) en Shiatsu.
In tegenstelling tot andere trainingsmethodes train je in IDÕ niet òp muziek maar ontstaat er muziek vanuit de beweging. Dit werkt heel inspirerend en motiverend. En in tegenstelling tot wat je zou denken … je hoeft voor deelname aan een IDÕ drum workout helemaal niet muzikaal te zijn!
Bij IDÕ Drum Workouts leer je je eigen lijf kennen. Je traint binnen je eigen mogelijkheden en er is ruimte om jezelf te ontwikkelen. Bovendien … IDÕ doelt op realistische resultaten! IDÕ is voor iedereen! Van jong tot oud, van groot tot klein. Uiteindelijk is het ’jij tegen jij’…
DE INHOUD VAN EEN IDÕ LES
Een uitvoerige beschrijving van de opbouw van een IDÕ les
Warming-up (25 minuten)
Een training van IDÕ Drum Workouts begint met een gedegen warming-up. Deze bestaat voor een belangrijk deel uit Do-In (yoga uit Japan). Do-In heeft zijn oorsprong in de traditionele Oosterse geneeskunde die er vooral op gericht is om lichamelijke klachten te voorkomen door het lichaam te ontgiften. Ook zie je Do-In terug in alle dojo-zalen voor Oosterse vechtkunsten. Do-In heeft vooral een gunstig effect op de ademhaling, stofwisseling, spijsvertering, de spieren, het endocriene-en het immuunsysteem.
Daarnaast bestaat de warming-up uit core–stability oefeningen. ‘Core’ betekent letterlijk kern ( HARA ). Dus wanneer we het over core training hebben, dan gaat het over oefeningen die onze romp (rug, buik en bekken) stabieler en sterker maken. Deze training is specifiek gericht op de rompstabiliteit , en geeft een uitstekende voorbereiding op de drum workout. De primaire oefeningen zijn ; lunges, squats, push-ups, en buikspiertraining.
Work-out (50 minuten)
Een intensieve IDÕ-workout is gericht op het Japanse taikodrummen waarbij synchrone beweging de cadans bepalen. Vanuit de beweging ontstaat een spectaculaire en intensieveworkout. De kracht zit niet alleen in de beweging maar vooral ook in de groepsdynamiek. Hierin zijn inspiratie en motivatie belangrijke sleutelwoorden. Er wordt daardoor vaak vergeten dat men aan het sporten is. Gedachten verdwijnen… een leeg hoofd is het gevolg en alles gaat als het ware vanzelf…
Cooling Down (15 minuten)
Dit is het laatste en een niet onbelangrijk onderdeel van IDÕ Drum Workouts. Een combinatie van oefeningen en technieken uit de Japanse Shiatsu en de meer bekende oefeningen uit onze Westerse wereld worden ingezet voor een verantwoorde cooling-down.
Een cooling-down brengt je lichaam weer tot rust. Je hartslag krijgt de gelegenheid zich te herstellen. Dit verkleint de kans op hartritmestoornissen. De bloedcirculatie herstelt zich weer. Tijdens een training gaat er relatief veel bloed naar je spieren. Door een cooling-down past je bloedcirculatie zich weer aan een rustsituatie aan.
Ook bevordert een cooling-down de afvoer van afvalstoffen uit de spieren zoals melkzuur. Melkzuur geeft tijdelijk een zwaar gevoel in bijvoorbeeld je benen, en hoopt zich tijdens inspanning op in de spieren. Door een cooling-down verdwijnt dit sneller en voorkom je spierstijfheid en spierpijn. Je loopt daardoor minder snel een blessure op.
Ook bevordert een cooling-down de afvoer van afvalstoffen uit de spieren zoals melkzuur. Melkzuur geeft tijdelijk een zwaar gevoel in bijvoorbeeld je benen, en hoopt zich tijdens inspanning op in de spieren. Door een cooling-down verdwijnt dit sneller en voorkom je spierstijfheid en spierpijn. Je loopt daardoor minder snel een blessure op.
Extra info
Rekken en strekken
Rekken en strekken zijn twee volledig verschillende concepten. Bij rekken wordt de spier verlengd door er kracht op uit te oefenen terwijl de spier betrekkelijk passief is. De spier krijgt van buitenaf de wil op gelegd: hij moet langer worden.
Strekken is het concentreren van ki (levensenergie) in een bepaalde meridiaan (energiebaan), waardoor de spieren die in het verloop van die meridiaan liggen sterker en soepeler worden. Bij de meridiaanstrekkingen neem je een bepaalde positie in tot jouw maximum; vooral niet verder forceren en je stelt je voor dat er een kracht van buitenaf is die jou strekt. In deze stand adem je rustig in en uit en voel je de ontspanning toenemen.
Shiatsu
Een belangrijk onderdeel van Shiatsu is meridiaanstrekking. Deze meridiaanstrekkingen worden gedaan voor het verbeteren en in balans brengen van je gezondheid. Op deze manier kan je zelf actief bijdragen aan je eigen welbevinden. De basismeridiaanstrekkingen stimuleren de energie in de twaalf hoofdmeridianen van het lichaam. Bij elke strekking stimuleer je twee meridianen die aan elkaar gepaard zijn als yin- en yangmeridiaan.
Inschrijven
IDÕ Masters
IDÕ Drum Workouts – Montfoort
Erwin is samen met Matthijs van Brakel oprichter van IDÕ Drum Workouts. Opgeleid door grote taikomeesters uit Japan, waaronder Yoshikazu Fujimoto, Katsuji Kondo, Eichii Saito en Ryutaro Kaneko geeft Erwin zijn trainingen inmiddels vanuit een intuïtief ‘weten’. Hij is een inspirator bij uitstek en heeft voor zijn lessen een eigenzinnige maar zeer effectieve methodiek ontwikkeld. Met zijn inspirerende, energieke en ontspannen spel, in combinatie met zijn ogenschijnlijk vanzelfsprekende en losse manier van overdracht, beleef je met hem een geweldig spectaculaire en intensieve body-workout.
Matthijs is samen met Erwin Oudshoorn oprichter van IDÕ Drum Workouts. Na het behalen van 2e dan Judo, 3e dan Karate en 5e dan Shorinji Kempo is hij in 1993 naar Japan verhuisd. Daar leerde hij gedurende de 7 jaar die hij er woonde de Japanse massagevormen Seitai, Yumeiho en Shiatsu. Sinds zijn terugkomst werkt hij als zelfstandig therapeut door heel Nederland. Sinds 2008 verdiept Matthijs zich meer en meer in het Taikodrummen.
Tijdens zijn studie slagwerk kwam Janwillem in aanraking met het Japanse taikodrummen. Daarin herkende hij de zeggingskracht van eenvoud en de aanstekelijkheid van spelplezier.
Het fysieke, choreografische aspect van Japans slagwerk gaf het voor Janwillem nog een extra dimensie. Het werd een doel om na te jagen en een passie om het over te dragen.
Een talent met een eigen twist! Wouter was op jonge leeftijd al geïnspireerd door slagwerkmuziek en was gefascineerd door de Oosterse verdedigingssporten en een fanatiek beoefenaar van Judo. Wouter is sportief en zeer creatief. Hij weet wegen te vinden die er toe leiden dat mensen boven zichzelf uit stijgen. Hij doet dat op een ogenschijnlijk nonchalante manier. In IDÕ Drum Workouts weet Wouter je op een geestige onbevangen manier in beweging te krijgen.
Veel gestelde vragen
Jazeker. IDÕ Drum Workouts is gebaseerd op duizenden jaren beproefde (vooral Oosterse) trainingsmethodes. De trainers hebben een intensieve training bij verschillende (hoofdzakelijk Japanse) meesters achter de rug waarmee ze de technieken en trainingsfilosofie meer dan eigen hebben gemaakt.
IDÕ is geschikt voor iedereen.. Van jong tot oud, van groot tot klein. Uiteindelijk is het ’jij tegen jij’… De minimum leeftijd in de reguliere lessen is 16 jaar. In de toekomst worden er ook trainingen gepland voor kinderen tot 16 jaar.
Nee… helemaal niet. IDÕ Drum Workouts vraagt niet om muzikaliteit maar vraagt om overgave van jezelf aan jezelf. Iedereen traint op zijn of haar eigen niveau. Het is niet gezegd dat iemand die muzikaal is een betere training beleefd.
Voor IDÕ Drum Workouts trek je het best los zittende niet al te wijde kleding en sportschoen aan. Verder is het handig om een handdoek mee te nemen.
Bij de eerste 12 trainingen werk je met materiaal en instrumentarium van IDÕ Drum Workouts. Daarna schaf je o.a. je eigen bachi (drumstokken) aan. Je traint altijd op het instrumentarium van IDÕ Drum Workouts. Het aanschaffen van eigen trommels is niet noodzakelijk.
De training bestaat uit drie trajecten van 12 workouts. Dat zijn in totaal 36 trainingen per seizoen. Globaal komt het er op neer dat er in de schoolvakanties en in de weken waar tweede paasdag en tweede pinksterdag in vallen, geen trainingen worden gegeven. IDÕ Drum Workouts start begin september. Eind juni is de laatste training.
Een IDÕ Drum Workout begint stipt op tijd. Je bent 15 minuten van te voren aanwezig ter voorbereiding van de training, rekening houdend met omkleden etc.
IDÕ Drum Workouts is een groepsactiviteit. Je bereikt met elkaar doelen. De weg naar die doelen bewandel je met elkaar. Voor wat betreft de groepsdynamiek draag je met elkaar de verantwoordelijkheid voor de teamgeest.
Ja dat kan. In IDÕ Drum Workouts krijgt iedereen de gelegenheid op zijn of haar niveau te trainen. Met betrekking tot de fysieke en mentale gezondheid gaat dit uiteraard in goed overleg.
Ja dat kan. Deze training draagt bij aan de ontwikkeling van de zowel fijne als grove motoriek.
Het leuke is dat je in deze trainingen veel meer meekrijgt dat alleen een body workout. Het is echt een heel uitgebreid programma, met persoonlijke begeleiding in muziek en verantwoorde beweging. De trainingen worden gegeven door een geïnspireerde, gemotiveerde en ervaren trainer. Zoals eerder gezegd: IDÕ Drum Workouts is gebaseerd op duizenden jaren beproefde (vooral Oosterse) trainingsmethodes. De trainers hebben een intensieve training bij verschillende (hoofdzakelijk Japanse) meesters achter de rug waarmee ze de technieken en trainingsfilosofie meer dan eigen hebben gemaakt.